またアウターチェンジ？

今日のローラー

久しぶりにアウターに変更です。
Ｔ５２−Ｔ２３で踏みましたがケーデンスが上がり過ぎず、ばらつきが無いので少し楽かな？

２０分置きに３０秒（計３回）のもがきを入れました。
寝る時に脚が攣りまくってました・・・

走行時間０１：０２
走行距離３０．１９
平均速度２９．２
最高速度４３．２
平均回転数１０１
最高回転数１５２
平均心拍数１５６
最高心拍数１７８

ローラー負荷Ｌ
ギアＴ５２−Ｔ２３