ツール・ド・福岡の時に少し廻して以来ですかねぇ？
ギア５２−２３
ローラー負荷Ｌ（最弱）
とりあえず１時間廻します。
目標ケーデンスは１００です。
４５分過ぎからダレましたが最後の３０秒だけ頑張って廻してみました。
目標は達成です。
もがきが足りませんね。
ローラー後にプロテインとクレアチンを摂取しました。
クレアチンは日曜日に久留米ユメタウンに行った際にゼビオで購入しました。粉末で六千円以上しました。
速度時間０１：００
走行距離３０．０３
平均速度２９．４
最高速度３６．５
平均回転数１０４
最高回転数１２９
平均心拍数１７０
最高心拍数１８５
消費カロリー５６３
