練習の時間をお金で買おうと思ったが・・・

昨日からfacebookを始めてみた。
きっかけは、昨日の起床時に携帯にメール着信が有り確認すると会社の先輩からfacebookを初めませんか？みたいな事が書いて有るメールでして返信してみると何やら一斉送信で１００人以上の人に同じメッセージを送ってしまったとの事です。
当然、間違って一斉送信してるんですが、興味も有ったので、とりあえず登録しちゃいました。
イマイチよく解りません！！

さて本題ですが、今日も１時間３０分の残業でして普通に帰宅したらローラー１時間は無理です。
そこで、高速道路を使って帰宅すればローラー１時間廻せるなぁ〜
金はかかるが練習が出来れば♪♪
なんて事を考えながら会社を出ました。

そう言えば今日はジャンプの発売日！！
悩んだ揚句、コンビニに行きました。

まだ時間は有る。
東脊振インターは、この先だ！！

あっ！そう言えば脚が張ってるんだった！！

ローラー３０分の流しで良いくねぇ？

下道を帰りましたとさ

帰宅したら即効ローラーの準備です。

ギリギリ４０分コースですね。

まずは、１０分間のアップでＬ５２−２３です。

あちっ！！やはり５分で扇風機のスイッチOnです。

２５分間Ｌ５２−１７で廻してラスト５分をＬ５２−２３でダウン走行して終了♪

流しって感じじゃ無かったなぁ・・・

直ぐ風呂に入り、風呂上がりに補給？？です。

私以外に誰も食べ無くて、とりあえず１／３食べちゃいましたが、余りにも甘くて冷たい牛乳を一気飲みした性で現在、お腹がギュルギュルと鳴っております！！
ヤバイかな・・・

今日のローラー

走行時間００：４０
走行距離２０．３５
平均速度３０．２
最高速度３５．８
平均回転数８６
最高回転数１１２

今日は心拍計必要無しです。