さぁ月末です。 - yurius

今日の残業は１時間でした♪

帰宅して直ぐにローラーの用意！！

１０分のＬ−５２−２３（アップ）
１０分のＬ−３９−２３片足ペダリング（左右１分ずつの５本）
５分のＬ５２−２３（流し）
５分の３−５２−１７手放し（ライディングフォームのまま）
５分のＬ５２−１７（流し）
５分の５２−１７（１分置きに２−３−４−５−Ｈに上げる）
５分のＬ５２−１７（流し）
１０分の５２−１７（３０秒もがき６セット）
５分のＬ−５２−２３（ダウン）

サドルの高さを変更します。