今日の残業は１時間でした♪帰宅して直ぐにローラーの用意！！１０分のＬ−５２−２３（アップ） １０分のＬ−３９−２３片足ペダリング（左右１分ずつの５本） ５分のＬ５２−２３（流し） ５分の３−５２−１７手放し（ライディングフォームのまま） ５分のＬ５２−…