こんな感じ？

帰宅したら、こんな物が！！

大分サイクルエンデューロ！８耐！！

マジですか〜！！
昨年の大分サイクルエンデューロ４耐でも長かったのに・・・ソロでピットは入り辛いしなぁ？
あっ！４耐の時は着替えに行ったんだった♪♪♪

今日は残業無かったんだけどローラー乗る気が湧かず３０分です。

まぁ流すだけってのも何かなぁ〜？と負荷かけてみました。

１０分のＬ−５２−２３（流し）
１−５２−２３
２−５２−２３
３−５２−２３
４−５２−２３
５−５２−２３
Ｈ−５２−２３
Ｈ−５２−２１
Ｈ−５２−１９
Ｈ−５２−１７
Ｈ−５２−１６
Ｈ−５２−１５
Ｈ−５２−１４
Ｈ−５２−１３
Ｈ−５２−１２
ってな具合で１分毎に負荷を上げて行きました。
計１４分

１分流してから３０秒のモガキと１分の流しを２０セットしてからダウンです。

めちゃくちゃ尻が痛いし、フラフラやった（笑

今日は後でアルコール摂取します。

蜂蜜青汁をプロテインに混ぜましたが微妙・・・

クレアチンも摂取しときました。

家族が不在で晩飯はカップ麺でしたが、KINGなカップ麺は何かイマイチでした。

風呂上がりにアルコール摂取して寝た♪♪

今日のローラー

走行時間００：３０
走行距離１２．１２
平均速度２３．８
最高速度７１．４
平均回転数７７
最高回転数１４２