いろんなペースで♪

ローラーを踏む時に、前もってメニューは決めて無い。

その時の雰囲気で踏んでるから月曜日があれで火曜日がこれって決めて無い訳で今日は色々ミックスしてみました。

１０分のＬ−５２−２３（アップ）

２０分のＬ−５２−１７

１０分の４−５２−１７

５分のＬ−５２−２３（流し）

１０分のインターバル（３０秒X５本で間のダウンは１分３０秒）

５分のＬ−５２−２３（ダウン）

今日のローラー

走行時間０１：０２
走行距離２６．１３
平均速度２５．２
最高速度６３．６
平均回転数８４
最高回転数１５１
平均心拍数１４７
最高心拍数１７６
消費カロリー４６９