今日は定時♪

と喜んでは居られない！！
今日が定時退社なのには理由が有りまして、はい明日は定期集団検診そう健康診断なんですよ〜

当然２１時以降の飲食が規制（水のみOK）されてますので帰宅後に直ぐ夕食を食べました。

今日は嫁が夕方からパートに入ってるので、風呂掃除して湯を溜めてクールバスクリンを投入して準備完了♪

ローラー台を引っ張り出します。
今から１時間踏めば２０時３０分で、ゆっくり？冷たい飲み物でも飲めるって時間です。

昨日は３０分でも悲鳴を上げる程きつかったから今日は？？と少し心配！！

昨日の短パンでは、やはり尻が擦れてて切れ痔状態になってたので、今日はレーサーパンツに履き変えてアソス シャーミークリームをたっぷりと塗りました。

今日も５００ペットをボトルケージにセットして工場用扇風機を回してからローラースタートです。

やっぱりターゲットケーデンスは１００です。
最初から無理しない程度で回してましたが、２６分辺りから、またもや失速！！
１分がなげ〜〜
２９分から１分のモガキに入りますが２０秒しか耐えれませんでした。

シフトを急激に動かしリアのギアを軽くしますが、暫くはケーデンス１００を下回ってしまいました。

ここでペットボトルの水が空になり水汲みついでに休憩５分を取りました。

ローラーの合間に休憩を入れたのは初めてだろう？
やっぱりローラーは辛どいねぇ

休憩後もケーデンス維持に意地になってギアが軽くなりスピードも２８Km/hしか出ていない！！

頑張れ俺っ！！
気合いで回しますが本当に１分間が長い進まない。
５９分から再度モガキを入れましたが、やはり２０秒がやっとでした。

走行時間０１：００
走行距離３０．４５
平均速度３０．３
最高速度７２．９
平均回転数１００
最高回転数１４５
平均心拍数１５７
最高心拍数１８０
消費カロリー４９６

バリウム飲みたくねぇ・・・・・・・・・・・・