調子良い♪

昨日は、河内ダムでヘロヘロだったし、なかなか寝付け無くて熟睡したのは２時間くらいだと思いますが予告通り朝練パラボラに行きました。パラボラは耳納ヒルクラパラボラ以来で上れるか不安です。
６時５５分くらいに高速下に到着しましたがhanさんが居ました♪
本当は私１人だと思ってたんですけどね。
その後、赤いシャツに小径車の人がモガキながら走って来てます更に後方からロードが１人来てます。
小径車は、通勤中のひろパンで、頑張って〜と去って行きました。早出かな？
ロードは、たかいさんでした。

７時１０分まで待ちましたが３人だけです。
たかいさんが最初から良いペースで走ってたので頑張って付いて行きペースを維持したまま走ってたら後２人は消えてました。
ペースを維持しながら頑張りましたが今までで２番目のタイムの３２分４５分（非公式タイム）でした。
本当に久しぶりでアンテナの下まで上りました。
下って湧き水の方に行ってるとキュベレイさんが逆パラを上って来ました。
少し休憩してから、たかいさんと２人で逆パラを下ってたら麓付近でコガッチさんと擦れ違いました。
多分、合瀬耳納から来たんでしょう。
私達は、うろ覚えで裏合瀬耳納を目指します。
通り過ぎたんじゃ無い？嫌まだでしょう？と言いながら左折路を探しました。
何時もの事ながらアウターで上れました。

下りきってダム前の所でスプリントしましたが気持ち良かった〜♪
デイリーでアイスを食べて山辺の道経由でイワイに向かいますが、ここでも頑張って踏む事が出来ました。
良い練習になりました。
たかいさん有難うです。

走行時間０３：５５
走行距離９８．３４
平均速度２６．２
最高速度６０．２
平均心拍数１５５
最高心拍数１８４
平均回転数６３
最高回転数１３４
消費カロリー１８７５

帰宅してシャワーを浴びながら浴室を掃除し、プロテインを飲んでからトイレ掃除をしました。

そしてノートパソコンの事でメーカーサポートに電話して指示に従ったのですが壊れてると言う診断結果となり修理に出す事となりました。